호흡은 누구나 항상 하고 있지만, 의식적으로 조절할 때 특별한 의미를 가진다. 천천히 숨을 들이마시고 길게 내쉬는 동작은 몸의 긴장을 부드럽게 풀어 준다. 이러한 단순한 호흡법은 언제 어디서나 실천할 수 있다. 특별한 도구가 필요하지 않기 때문에 일상 속에서 쉽게 적용된다. 규칙적인 호흡은 마음을 차분하게 만드는 데 도움을 준다. 명상 역시 복잡한 기술이 아닌 집중의 연습에 가깝다. […]